23 de enero de 2025

Libro recomendado: Minimalismo digital (Cal Newport) #DoctorHosting

El libro de Cal Newport es un manifiesto contra la sobrecarga digital, en un entorno cada vez más dominado por pantallas y notificaciones. A través de un enfoque práctico, el autor propone herramientas para usar la tecnología sin sucumbir al caos digital.

 

Newport define el minimalismo digital como ”una filosofía del uso de la tecnología por la que concentras el tiempo en línea en una pequeña cantidad de actividades cuidadosamente elegidas y optimizadas, que apoyan sólidamente las cosas que más valoras mientras te olvidas, encantado, de todas las demás”. Esta filosofía no busca eliminar la tecnología, sino integrarla de manera que potencie nuestras prioridades y no las desplace​.

 

 

Un ejemplo práctico es el de Dave, director creativo y padre de tres hijos, quien redujo su persistente uso de las redes sociales a un único servicio, Instagram: “Decidió subir una imagen semanal del proyecto artístico en el que esté trabajando. «Es una manera fantástica de tener un archivo visual de mi trabajo», explicó. Por otro lado, sigue a muy pocas cuentas, todas ellas pertenecientes a artistas cuyas obras le resultan inspiradoras, por lo que la experiencia de comprobar las novedades es rápida y significativa”.

 

Newport explica cómo las redes sociales están diseñadas para complacer nuestra necesidad evolutiva de aprobación social: “Si muchas personas pulsan el corazoncito en la última fotografía que hemos subido a Instagram, sentimos que la tribu nos está demostrando su aprobación, algo que anhelamos profundamente debido a nuestra evolución como especie”​. Este circuito de retroalimentación nos lleva a revisar constantemente nuestras notificaciones, generando una dependencia que puede afectar nuestra salud mental y nuestra productividad.

 

 

Para combatir esto, el autor propone estrategias como desactivar notificaciones, lo que reduce el número de interrupciones diarias y permite enfocarnos en lo que realmente importa. También es un buen hábito el programar paseos en días laborables con mucha antelación, incluso si hace frío o llueve: “Se trata de un esfuerzo duro, pero las recompensas son importantes. En pocas palabras, soy más feliz y más productivo (con diferencias muy significativas) cuando doy paseos regulares”.

 

A continuación el Doctor Hosting ofrece sugerencias prácticas dirigidas a profesionales del ámbito tecnológico, ideales para quienes desean innovar respetando la atención y el bienestar de las personas:

• Promover el enfoque en el trabajo profundo: como menciona Newport, “una actividad concentrada, como escribir un código informático que resuelve un problema, ofrece mucho más sentido que una actividad superficial como responder correos electrónicos”​. Las empresas pueden fomentar el trabajo profundo bloqueando distracciones digitales en horas clave, o incentivando descansos significativos sin pantallas.
• Adoptar horarios digitales claros: por ejemplo, seguir la estrategia de un ejecutivo de Silicon Valley: “Para promover las interacciones de alta calidad con sus amigos y sus familiares, les dice que siempre está disponible para hablar por teléfono a las 17.30 entre semana”.

 

‘Minimalismo Digital’ es una guía para recuperar el control de nuestra atención en una era de distracción constante. Como concluye Newport, el objetivo no es rechazar la tecnología, sino usarla para que nos ayude a ser mejores seres humanos:

“Gracias a la tecnología, soy un ser humano mucho mejor de lo que era antes”.

 

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